Артроскопия суставов > Статьи > Как укрепить ногти, сделать их здоровыми и блестящими?
Как укрепить ногти, сделать их здоровыми и блестящими?
Блестящие, ухоженные, здоровые ногти – лучшее украшение женских рук. Однако неправильное питание, неправильный уход и стресс отрицательно сказываются на ногтях, делая его слабым, ломким и тусклым. Как этого избежать? На помощь приходят проверенные домашние средства и пищевые добавки, богатые соответствующими витаминами и минералами.
ДИЕТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ
Сбалансированное питание – залог не только лучшего самочувствия и стройной фигуры, но и здоровых ногтей, волос и кожи. Давайте позаботимся о том, чтобы в нашем ежедневном меню не было недостатка в самых важных ингредиентах, а именно:
- Кальций – его дефицит вызывает ломкость ногтей; большое количество кальция можно найти в молочных продуктах (особенно в молоке и сыре)
- Цинк, кремний и магний — обычно встречаются вместе в витаминных препаратах; питают структуру ногтей и ускоряют их рост
- Железо – укрепляет ногтевую пластину; больше всего железа в красном мясе и зеленых овощах (брокколи, шпинат, горох)
- Витамин В2 – необходим для здоровья ногтей; чтобы восполнить его дефицит, в наш рацион должны входить злаковые продукты, бобовые и темно-зеленые овощи.
Такое сбалансированное меню следует дополнить соответствующими пищевыми добавками и тогда увидим здоровые ногти. Готовые наборы витаминов и минералов эффективно помогут нашим ногтям вернуть форму и красивый вид. Выбирайте комптексы с натуральными ингредиентами, влияющих на здоровье ногтей и волос, которые помогают также сохранить кожу здоровой и красивой.
КРАСИВЫЕ И ЗДОРОВЫЕ НОГТИ: ДОМАШНИЕ МЕТОДЫ
Правильный уход за ногтями в значительной степени способствует поддержанию их в хорошем состоянии. Основа – касторовое масло, регенерирующее кожу рук и ногтей. Лучше всего ополоснуть руку слегка подогретым маслом или смазать руку маслом на ночь. Затем надеть хлопчатобумажные перчатки.
Если наша проблема тусклые и обесцвеченные ногти, тогда смажьте их оливковым маслом. Предварительно смешайте его с лимонным соком. Тогда они станут увлажненными и слегка посветлеют.
Удивительно хорошие результаты дает и регулярное использование майонезной маски. Просто окуните в него ногти на несколько минут, а затем вымойте руки теплой водой. Майонез питает и смазывает ногтевую пластину, разглаживает кутикулу.
Ухаживайте за своими ногтями регулярно и они засияют здоровьем и красотой!
